S'entrainer seulement 2 fois par semaine.

On le sait, aujourd'hui la difficulté réside dans sa capacité à se dégager du temps pour pratiquer, qui plus est une discipline qui nous plait.

Prenons mon exemple.

Je suis un féru de sport, impossible pour moi de ne pas m'entrainer plus de quelques jours consécutifs.

J'aime tellement ça, que je cherche toujours des solutions pour optimiser mes journées et faire en sorte d'intégrer des séances à des semaines relativement chargés.

Mais je le sais, ces solutions sont parfois difficiles à trouver.

J'me casse moi même parfois la tête pour intégrer ces séances.

Cela passe souvent par le fait de se lever plus tôt ou par le fait de raccourcir ce qui était initialement prévu dans mon plan pour pouvoir les faire.

Et même si je pense qu'il y'a toujours des solutions pour inclure des séances de sport à sa semaine, les contraintes du quotidien, le boulot ou encore la vie de famille, font que c'est parfois difficile.

A contrario, ce qui nous empêche souvent de commencer ou de poursuivre une activité, c'est le fait de se dire que pourra pas en faire suffisamment et que ce sera inefficace.

On aimerait en faire plus, on se dit que 1 voire 2 séance c'est trop peu pour obtenir des résultats.

En faire 3 voire 4, c'est déjà bien mieux.

"Là j'vais obtenir des vrais résultats"

Sur le papier c'est bien beau, mais la réalité c'est autre chose.

Une réunion par ci, l'enfant par là, de la fatigue accumulé qui nous décourage, et hop, y'a déjà 3 séances qui ont sautés par rapport à mon plan initial.

La spirale est plutôt négative, l'inertie pour engager un développement physique l'est tout autant, on arrête.

Alors comment faire ?

En faire moins, mais longtemps, sur la durée, viser long terme.

Mieux vaut faire 2 séances par semaine toutes l'année, que 4 hebdomadaires pendant 3 semaines.

Et vous savez quoi, si vous maintenez votre rythme de 2 séances par semaines pendant 52 semaines, je peux vous garantir qu'il y'aura des semaines ou vous en ferez 4.

Pourquoi ?

L'inertie.

Vous avez créé une habitude, positive, dans une discipline qui vous plait.

Vos douleurs diminuent, vous bougez mieux, vous avez même perdu un peu de poids.

Puis comme vous êtes régulier, vous capitalisez surement, je l'espère avec une alimentation adaptée (Cf mon article sur la perte de gras localisé)

Parce que à quoi bon s'entrainer toute l'année si c'est pour faire n'importe quoi au niveau de sa nutrition.

Si c'est pour "gâcher" les entrainements que l'on fait.

Finalement, ces 2 séances par semaines ont été le point de départ, le déclencheur pour atteindre des résultats que vous espériez atteindre avec plus de séances.

Visez petits dans un premier temps, vous aurez toutes les chances d'obtenir gros.